Beneficii Vitamina D3
-         mentine sanatatea oaselor
-         amelioreaza mai multe boli
-         ajuta la reducerea stresului si a depresiei
-         ajuta la reducerea greutatii corporale suplimentare
-         controleaza nivelul de insulina
-         scade tensiunea arteriala
-         sustine sanatatea inimii
Ce este Vitamina D3?
Vitamina D3 este, de asemenea, cunoscuta sub numele de vitamina soarelui, deoarece pielea dumneavoastra o poate produce ca raspuns la lumina soarelui. Este o vitamina liposolubila; celelalte doua tipuri sunt D1 si D2. Aceasta vitamina joaca multe functii in corpul tau, dar cea mai importanta este absorbtia fosforului si a calciului. De asemenea, contribuie la mentinerea functionarii sistemului tau imunitar. Prin urmare, este obligatoriu sa consumati o cantitate adecvata de vitamina D3 pentru a mentine cresterea si dezvoltarea normala a corpului.
Cu toate acestea, deficienta acestor vitamine poate cauza mai multe probleme de sanatate, cum ar fi osteomalacia (inmuierea oaselor) si osteoporoza (oasele devin fragile). Principalele surse alimentare de vitamina D3 sunt somonul, sardinele, galbenusul de ou, laptele fortificat, iaurtul, cerealele si sucul de portocale.
BENEFICIILE VITAMINEI D3 pentru sanatate:
1. Mentine sanatatea oaselor:
Vitamina D3 va face oasele puternice si sanatoase, deoarece regleaza absorbtia calciului si fosforului de catre oase. In plus, aceste doua minerale ofera densitate si rezistenta dintilor si sistemului osos.
2. Vitamina D3 amelioreaza mai multe boli:
Pe langa beneficiile sale de baza pentru sanatate, cercetatorii au descoperit ca vitamina D3 joaca, de asemenea, un rol in ameliorarea bolilor cronice. In 2006, concluziile studiului publicate in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane au sugerat ca vitamina D3 ajuta la ameliorarea simptomelor sclerozei multiple, care este o boala invalidanta a sistemului nervos central (creier si maduva spinarii). Un alt studiu publicat in Circulation Journal a dezvaluit ca vitamina D3 scade riscul de boli de inima. In 2010, un alt studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a sustinut ca vitamina D3 reduce dezvoltarea racelii si gripei.
3. Ajuta la reducerea stresului si a depresiei:
Cercetarea a aratat ca vitamina D3 joaca un rol semnificativ in reglarea starii de spirit. In cele din urma, alunga depresia si stresul. Intr-un studiu, persoanele care sufereau de depresie si stres au primit suplimente de vitamina D3 timp de 2 luni. Iar rezultatele au aratat ca au aratat o imbunatatire semnificativa a simptomelor depresiei. Un alt studiu efectuat pe persoane care sufera de fibromialgie (durerile musculo-scheletice duc la oboseala, starea de spirit, probleme de memorie si somn), a aratat ca toti indivizii aveau deficit de vitamina D3.
4. Ajuta la reducerea greutatii corporale suplimentare:
Mai multe studii au aratat ca suplimentarea cu vitamina D3 in dieta ta este eficienta in reducerea kilogramelor in plus prezente in jurul corpului tau. Expertii au sustinut ca persoanele care iau vitamina D3 si calciu in timpul perioadei de slabire reduc mai mult in greutate decat grupul de control. Expertii din domeniul sanatatii considera ca o cantitate suplimentara de vitamina D3 si calciu actioneaza ca un supresor al apetitului in organism. O alta cercetare a concluzionat ca persoanele obeze si supraponderale care iau suplimente arata o imbunatatire a markerilor de risc ai bolilor de inima.
5. Controlati nivelul de insulina:
Vitamina D3 controleaza eficient nivelul zaharului din sange prin reglarea productiei de insulina in organism. Stimuleaza pancreasul sa creasca eliberarea de insulina, promovand absorbtia de glucoza de catre celulele corpului, ceea ce duce la scaderea nivelului de glucoza in plasma. Deci, diabeticii ar trebui sa consume o cantitate adecvata de vitamina D pentru a-si gestiona nivelul zaharului din sange.
6. Scade tensiunea arteriala:
Un studiu realizat la Universitatea din Boston a aratat ca persoanele cu hipertensiune arteriala au experimentat o scadere semnificativa a tensiunii arteriale prin cresterea absorbtiei de vitamina D. D3 este responsabil pentru a suprima eliberarea de hormon renina din rinichi, care va ingusteaza vasele de sange, ceea ce va creste tensiunea arteriala.
7. Sustine sanatatea inimii:
Lipsa vitaminei D3 poate afecta, de asemenea, functiile inimii. Doua studii au descoperit ca o concentratie scazuta de vitamina D3 in cabina de sange creste riscul unui atac de cord. Aceasta vitamina actioneaza ca un tranchilizant pentru inima, creste rezistenta muschilor inimii si reduce anomaliile crestere. In plus, minimizeaza ingrosarea peretilor inimii, care poate provoca un blocaj care duce la ateroscleroza si insuficienta cardiaca.
8. Dispozitie:
Unul dintre beneficiile majore ale vitaminei D3 este impactul sau asupra starii de spirit. Persoane cu tulburare afectiva sezoniera; in general, se simt fericiti cand stau la...