Active Life Therapy - Recuperare medicala, fizioterapie, kinetoterapie Bucuresti

În timp, posturile vicioase duc la:

1. Circulatie deficitara
   Daca stai cocosat/a sau “aluneci în scaun”, coloana îsi schimba si ea pozitia, iar circulatia este îngreunata. În plus, vertebrele si discurile dintre ele se deterioreaza în timp.
2. Oboseala cronica
   Miscarile pe care le faci când ai o postura incorecta “taxeaza” suplimentar articulatiile si muschii. Acest lucru, combinat cu circulatia deficitara cauzata de pozitiile vicioase, face ca rezistenta corpului sa scada.
3. Dureri cronice de spate, gît si umeri
   De ce? Pentru ca o pozitie corecta, fireasca, relaxeaza muschii, pe când una incorecta îi face sa fie tensionati. La început, durerile sunt ocazionale, dar dupa perioade mai îndelungate de timp, se cronicizeaza si ajung sa ne însoteasca în aproape fiecare moment al zilei.
4. Alte riscuri asociate
   • 25% dintre cei care sufera de dureri de spate au si hernii de disc, cel mai adesea cauzate de postura vicioasa.
   • Coloana vertebrala ajunge sa isi schimbe forma, iar organele îsi modifica si ele pozitia lor normala.
   • Limitarea varietatii de miscari pe care le faci în viata de zi cu zi – devii incapabil/a sa mai faci miscari care îti erau mai demult la îndemâna.
   • Pot aparea ameteli, dereglari ale somnului, anxietate, scaderea memoriei si a concentrarii, irascibilitate,  dereglarea circulatiei periferice.

Evident ca vrem cu totii sa aratam cât mai bine. Ne simtim mai bine si mai optimisti atunci când ne place ceea ce vedem în oglinda. Din pacate, exista accesorii care nu ne avantajeaza din punct de vedere al posturii corecte:

• Tocurile înalte sau pantofii cu talpa inadecvata fac ca soldurile si coloana sa fie nealiniate, astfel încat coloana nu îsi mai “îndeplineste sarcinile” asa cum ar trebui.
• Gentile de umar grele sau rucsacii mult prea grei aplica o presiune sporita ce suprasolicita musculatura. Acest lucru deformeaza muschii, ligamentele si tendoanele, cauzând apoi dificultati pentru încheieturi.Daca folosesti o geanta de umar sau un rucsac, investeste în modele ergonomice, care îti protejeaza sanatatea. De asemenea, muta periodic geanta de pe un umar pe altul

Daca folosesti o geanta de umar sau un rucsac, investeste în modele ergonomice, care îti protejeaza sanatatea. De asemenea, muta periodic geanta de pe un umar pe altul.

Daca esti agitat/a si stresat/a, aceasta stare mentala se reflecta si fizic: corpul este încordat, exercitând presiune asupra întregului sistem musculo-scheletal. În astfel de momente, e nevoie de câteva exercitii de miscare si de respiratie (inspira adânc, cu diafragma, nu doar cu partea de sus a pieptului).

Pentru a-ti testa postura pe care o ai atunci când stai în picioare, poti face acest exercitiu: lipeste-ti spatele de un perete, astfel încât capul, umerii si fesele ating zidul. Calcâiele ramân la o distanta de 5-10 cm de baza peretelui. Introdu o mâna, cu palma catre perete, în spatiul gol corespunzând curburii lombare.

În mod ideal, trebuie sa simti grosimea mâinii în spatiul dintre perete si spate. Daca este prea mult spatiu, întareste muschii abdominali, pentru a aplatiza curbura lombara. Daca spatiul este prea mic, arcuieste spatele, astfel încât mâna sa aiba un spatiu confortabil între tine si perete. Îndeparteaza-te de perete si încearca sa mentii aceeasi postura chiar si în timpul activitatilor zilnice.

Alege un scaun care iti permite sa pastrezi ambele picioare pe podea, în timp ce genunchii ramân la acelasi nivel cu soldurile. Daca este necesar, sprijina picioarele pe un suport ergonomic special.

Tine spatele sprijinit de spatarul scaunului. La nevoie, foloseste o perna lombara pentru scaun.

În timpul pe care îl petreci la birou, pastreaza spatele si gâtul drepte, într-o maniera confortabila. Mentine umerii relaxati si drepti – nu-i ridicati, arcuiti înainte sau împinsi spre înapoi.

Asigura-te ca ai spatele si sezutul sprijinite de spatarul scaunului. De asemenea, picioarele trebuie sa îti ajunga la pedale fara sa fie nevoie sa îti flexezi foarte tare genunchii. În timp ce mânuiesti volanul, bratele sunt întinse, drepte, si nu îndoite. Astfel, vei conduce mai relaxat si cu acces mai facil la instrumentele de pe bord.

Fixeaza-ti oglinzile astfel încât sa ai vizibilitate la 180 de grade în spatele tau, fara sa trebuiasca sa te mai întinzi catre ele. Tine încheietura la ora 12 pe volan.

Unul dintre principalele simptome în afectiunile reumatologice este umflarea articulatiilor, care apare din cauza acumularii excesive de fluide în tesuturile din jurul articulatiilor. Aceasta umflare poate provoca disconfort si poate limita mobilitatea, afectând astfel activitatile zilnice ale persoanelor afectate.

Umflarea articulatiilor este adesea observata în cazul artritelor, care sunt inflamatii ale articulatiilor, dar poate aparea si în urma unor infectii.

În cadrul Centrului ACTIVE LIFE THERAPY kinetoterapeutii evalueaza dezvoltarea fizica a sportivilor, recunosc deficientele fizice, le previn si aplica programe special concepute pentru recuperarea deficientelor pre-existente si a celor aparute ca urmare a practicilor sportive incorecte.

Printre deficientele întâlnite cel mai des se numara: oboseala patologica, supraîncordarea musculara si supra-antrenamentul. În aceste situatii, kinetoterapeutii au drept scop final refacerea completa a sportivilor. Pentru recuperarea sportiva, kinetoterapeutii includ în programele individualizate grupe de exercitii recuperatorii, pe segmente corporale.

În cadrul terapiei de recuperare sportiva, pacienul este evaluat clinic, paraclinic si functional. Evaluarea clinica vizeaza patologia musculoscheletala. Kinetoterapeutul identifica problema (în cazul în care exista o problema) si apreciaza timpul necesar tratamentului în vederea recuperarii sportivului.

Scolioza este o afectiune caracterizata prin curburile anormale ale coloanei vertebrale, care pot aparea în forma de „S” sau „C”. Aceasta conditie poate afecta persoanele de toate vârstele, dar este frecvent întâlnita în timpul perioadei de crestere rapida, adesea în copilarie sau adolescenta.

Prevenirea scoliozei implica mentinerea unei posturi corecte, evitarea purtarii de greutati excesive pe un singur umar si realizarea de exercitii fizice care sa întareasca muschii spatelui si ai abdomenului. Kinetoterapia joaca un rol esential în gestionarea scoliozei, oferind exercitii personalizate care ajuta la corect

În 80% din situatii, cauza aparitiei scoliozei nu este cunoscuta. Aceasta este numita scolioza IDIOPATICA. Scolioza este de 2 tipuri: Scolioza FUNCTIONALA si Scolioza STRUCTURALA.

area posturii, la întarirea musculaturii si la cresterea flexibilitatii.

Coloana vertebrala prezinta 4 curburi fiziologice: 2 lordoze – în regiunea cervicala si lombara – si 2 cifoze – în regiunea toracala si sacrala. Curburile normale dau coloanei o mare elasticitate, permitându-i sa se comporte în cadere ca un resort, amortizându-le, spre deosebire de spatele plat. Tot curburile, pastreaza proiectia centrului de greutate în interiorul poligonului de sustinere.

Lordoza este o modificare a curburii coloanei vertebrale în zona cervicala si lombara cu convexitatea anterioara. În mod normal, doua segmente ale coloanei sunt lordotice: lombara si cervicala. Acestea au o curbura convexa anterioara si concava posterioara.

Asadar lordoza este normala doar în zona cervicala si dorso-lombara, dar atunci când afecteaza un alt segment al coloanei sau când se accentueaza, lordoza devine anormala (hiperlordoza).